这几天有几个朋友问我雅思托福GRE怎么学，他们一直跟我强调毕业后不会用英语我想学习英语，自己的水平一直停留在大学四六级甚至英语四六级。英语是为了高考，但又想申请国外学校提高。 学历提升就业竞争力，不得不重新拾起学好英语。 我被问了几个问题，例如：

是不是比高考英语还难？ 我需要记住多少单词？ 我英语四级过了，相当于雅思多少分，需要背多少单词？

这些疑问的背后，或多或少都隐藏着恐惧和不安。 这种情绪源于对考试本身的不了解，再加上多年没有接触过英语，更加坚定了我的自信心。 双重作用下，我会对自己强化这样一个认知：出国读硕士好麻烦好难。 越是相信这种恐惧，越是不敢下手，于是我就说服自己考研。 经过两三天的研究，我觉得我应该申请外国学校，因为我只需要参加英语考试。 于是，没过几天，他又来找我，坚定地告诉我，他会誓死战斗，好好学好英语。 那么问题来了：

你看我基础太差了，求指教，比如每天背多少单词，做多少题？

这个问题隐含了我朋友的困惑，但她纠结的不是每天背多少单词，也不是做多少题，本质是她缺乏相应的学习方法。 她真正需要的不是课程表，也不是详细的学习计划，真正能帮到她的是一套适合她的学习方法。 在这篇文章中，我结合了《认知本质》和《向上成长》两本书推荐的学习方法，分享了一些关于雅思阅读学习方法的心得。 不管你现在的基础是什么，有没有上课，有没有做题，有没有通过考试，都可以了解自己处于什么阶段，结合自己的情况，有目的地、有意识地学习。 下面我以雅思阅读为例来说明一下这个方法的使用。

总共有四个阶段，按流程进行：

学习材料→依赖学习→半依赖刻意练习→独立刻意练习

第一阶段：学习材料

学习之前，一定要选择好的教材。 雅思阅读最好的教材就是剑桥雅思官方真题。 你可以学习10~16。 除了真题，我不推荐使用其他教材。 真题中的文章类型、题型、场景词汇都会出现在真题中。 花时间通过真题来研究这些阅读文章，远比做所谓的机电一体化和模拟题要好得多。

词汇书，如果基础比较差（类似我上面说的情况），总分5~6，不建议一开始就背任何词汇书。 原因如下：词汇书上列出的单词毕业多年没有用过英语，想申请出国读硕士提高学历。 我应该如何学习英语？，大部分都是断章取义。 即使有例句，例句也未必正确我想学习英语学英语，即使正确也不一定适合雅思。 不管是乱排的还是场景化的词汇书，大部分人都是从第一页开始背，每天背一个单元，按照前几天的计划，抄、读背、读例句，效果不错，心里超级开心，觉得自己挺好的，只要努力，坚持背，一定能记下来的。 过了几天，我发现我还记得几个新背的单词，而我好像忘记了前几张单子。 要么我还记得很清楚，打算趁热打铁，打开真测，准备练习上一篇试一下效果，但是发现前两段基本看不懂，而且很多新词。 这时候你会很着急，很迷茫，怀疑自己不够努力，方法不对，于是决定在做题前把整本书都背下来，最后还没背到一半就放弃了。

没有词汇书怎么背单词？ 建议看文章，直接带真题背单词！ 原理很简单，想想小学英语怎么学。 是不是老师先教了几个字，后面才学课文。 这篇文章中使用了这几个词。 学完一个字多写几遍，再查课文背诵。 通过这种方法，我一个学期学会了很多单词。 但是如果老师给你一本字典，让你一个一个的背，然后再看跟这些词无关的文章做阅读题，你岂不是傻眼了？ 同样的方法也适用于学习雅思。

怎么做？ 背单词的关键是单词靠课文，记忆的核心是单次少量输入+反复多次抽取+形成记忆链接。 比如准备一个笔记本和最新的剑桥16试卷，打开test1passage1，逐字阅读，遇到生词就找出来，把单词、中文意思、词性等信息记在笔记本上。 记录整篇文章的生词，2-3天只复习这些词。 复习过程中要有意识地问自己，比如：这个词的词性是什么，是什么意思我想学习英语，在原文中是怎么用的，原句说的是什么，在什么样的场景能不能用在。复习的关键是一次少量提取信息+反复！ 一次只背一部分，每次都要有意识地问自己，保证所有的信息都背下来，休息一会儿，休息的时候看一些和文章内容相关的东西。 例如，test1passage1 是关于北极熊的。 你看一些关于北极熊的图片或纪录片。 在这个过程中，你再次回忆起那些话。 如果忘记了，就得拿出笔记本重新背一遍。 直到形成记忆链接，你看到任何与北极熊有关的场景，都能迅速想到你背过的单词，那么这个记忆就会从短期记忆转变为长期记忆。

当然，如果你冲刺高分，想考7~9，那你一定要看词汇书，因为真题集的词量不足以支撑你的高分。 你需要背托福SAT甚至GRE中的学术高频词，一方面扩大词汇量，另一方面查漏补缺。

第二阶段：依赖学习

对于基础不是很好，需要6个月备考时间出分的同学，我建议找老师学习。 你需要一个更专业、更有经验的老师，在前期为你输入大量有效的知识。 这个阶段也称为依赖学习。 一个好老师，并不是说你背的单词多，考试成绩高，有多年的教学经验，教过很多学生。 当然，我们不否认以上是磨练好老师的必要条件。 一个好的老师已经储存了大量的知识链接，对知识应用场景的响应速度很快，跨场景迁移知识的能力也很强。 比如对于一个词英语培训，除了这个词的基本信息（发音、词性、词义），老师还会讲这个词的应用场景、派生词、常用替换词、词组合、 etc.语法方面，也会仔细拆分句式，一点一点分析，并讲述该句型的其他改写方法，引导大家举一反三，学习知识和方法。 除此之外，依赖学习阶段的一个重要关键是交互式反馈。 费曼的学习方法主张有效的学习是在接受信息后能够理解信息，并能够用自己的语言描述先前输入的信息。 老师的作用是帮助你分析你的理解是否正确，并调整你的输出，使其更接近原始信息。 这种互动反馈的过程会加速你对知识点的理解和掌握英语，比自学更高效。 如果你自学效率很高，基础好，可以自学，但要记得交流，给自己创造一个互动反馈的环境。 给你反馈的人最好在这个知识领域了解得更多、更深。 自学形成一个封闭的系统。 学习等同于自我生产和自我营销。 如果没有外力冲击这个系统，自产自销的能力最终会逐渐衰退。 《认知自然》和《成长》这两本书都强调了开放系统的重要性。 只有开放的系统才能生存。 此外，教师还起到鼓励和监督的作用。 这样的陪伴也能给自己更多的力量继续前行。

雅思阅读，我建议老师手抄最新的真题。 4套题，每套3篇阅读，共12篇文章。 跟着老师踏踏实实学完一本真题后，积累的词汇量可想而知我想学习英语，语法知识也得到了系统的复习，理解长难句的能力也得到了提升，做题的方法也学会了。 基础学习和做题的习惯也是慢慢养成的。 接下来就是半靠刻意练习了。

第三阶段：半依赖刻意练习

这个阶段主要是自己练习，把完成的剑桥16一一复习一遍，有意识地问自己学过的所有知识点。 重复少量输入+重复多次抽取+形成记忆链接的方法，这个过程不能完全脱离老师，因为在这个过程中，你会遗忘，你会有自己的知识链接产生，也会影响你前后学过的内容，一头雾水，一头雾水。 老师帮你解惑的过程，就是帮助你提高理解水平的过程，就是把你的感受带入掌握的过程。 知识链接一打开，你就会觉得豁然开朗。 虽然这个阶段做题还有很多错误，但是你会明显感觉到自己有进步，进步了就会更有动力继续学习行为。

对于雅思阅读来说，这个阶段主要是刷题、反思、总结、自主学习和思考。 剑桥真题15~13我建议自己全部阅读，有问题自己思考，想不通向老师请教。 不要以为老师不教，学习就完了。 如果你有问题，你可以自己解决。 如果你想不通，你就会放弃。 这个时候还是需要保持互动反馈的开放，但是互动的次数没有依赖阶段那么多了。

第四阶段：独立刻意练习

这个阶段基本上不需要老师的帮助。 自己刷题，批改答案，错题自己分析，总结原因，想好下次怎么办，才不会出错。 即使有迷茫，这种迷茫也是次要的。 自己去网上搜一下就明白了，不用问老师。

对于雅思阅读来说，这个阶段还是一个刷题、反思、总结的循环。 做完剑桥真题12~10的阅读题后，你会发现自己的错误会越来越少，阅读文章的速度会更快，理解句子也会容易很多。 老师教的方法不需要生搬硬套，你甚至会觉得根本没有方法。 认字就看懂文章，看懂了就做题。 如果你做题，你就会做对。 这个阶段结束后，你基本上就具备了考高分的能力。

学习方法推荐书目：

《长大》作者久变

彼得布朗的认知自然